体育与健康导学案
班级:
日期: 人数：
任课教师：
教材 二十四式太极拳
11、高探马、12、右蹬脚 教学目标 1、 结合太极拳音乐复习已学的动作 2、 初步掌握高探马、右蹬脚的动作 3、 增强身体素质，发展身体协调性 4、培养集体主义观念、爱国主义情感 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
准
备
部
基
本
部
一、 集合整队
报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 1、头部运动
2、肩带和上肢运动 3、体侧运动
4、体转运动
5、俯背运动 6、踢腿运动 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习高探马、右蹬脚动作 重点：上下肢协调一致
难点：各动作能够顺利连接，眼神跟随手的主要动作走，而且连续不断，与伴
2分钟
7
分
钟
30分钟
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 徒手操队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 1、 头部运动
2、肩带和上肢运动 3、身体侧面的肌肉伸展 4、两脚的脚跟不动 5、体前屈时膝关节保持不弯曲 6 腿伸直，身体保持正直 7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触 一、学生练习队形：如图五
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▲ 图五
教师讲解队形
分
结
束
部
分
奏音乐保持节奏一致。动作如图七
图七 教学步骤：
1、教师做完整示范，并讲解动作要领。
2、学生结合教师示范，自己理解动作要领。
3、教师在前领做，集体做练习。
4、学生互帮互助学习动作，教师个别指导。
5、教师纠正普遍错误，集体做练习。
三、素质练习
绕田径场慢跑两圈
一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课后练习 六、宣布下课，师生再见 教师讲解示范队形：如图八 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
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▲ 教师领做队形：如图
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学生练习队形：如图
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↓要求：
1、认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。
2、发挥同学互帮互助的集体主义精神。
教师带队，两路纵队
╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲
可分两组，轮流着跑 一、放松队形：图十六 ╳
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二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提
高教学质量 三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。
心 率 曲 线 图 （次/分）
场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）
体育与健康导学案
班级:
日期: 人数：
任课教师：
教材 二十四式太极拳
15、双风惯耳、16、转身左蹬脚 教学目标 1、 复习已学的太极拳动作 2、 学习双风惯耳、转身左蹬脚 3、 发展身体素质 4、培养集体主义观念 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
一、 集合整队
报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 1、头部运动
2、肩带和上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、俯背运动 6、踢腿运动
7、柔韧性练习 A：弓步压腿
B：扑步压腿
C：虚步压腿
D：压肩 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习双风惯耳、转身左蹬脚动作
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 队形：
╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 徒手操队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 1、 头部运动
2、肩带和上肢运动 3、身体侧面的肌肉伸展 4、两脚的脚跟不动 5、体前屈时膝关节保持不弯曲 6 腿伸直，身体保持正直 7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触 一、学生练习队形：如图 ╳
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1、学习双风惯耳
2, 转身右蹬脚（115-120）
一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课后练习 六、宣布下课，师生再见 图五
教师讲解队形：如图六 ╳
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图六 要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
组织；体操队形， 教法； 1． 讲解示范。
2． 学生模仿练习。
3． 学生分组练习。
4． 教师巡回指导。
5． 集中练习。
动作方法 1．屈膝并手 2．上步落手 3．弓步贯拳
动作方法 1．转体分手 2．收脚合抱 3．提膝翻手 4．分手蹬脚
一、放松队形：图十六 ╳
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二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。
心 率 曲 线 图 次/分 场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）
体育与健康导学案
班级:
日期: 人数：
任课教师：
教材 二十四式太极拳
17、左下式独立
右下式独立 教学目标 1、 结合音乐复习已学内容 2、 学习左下势独立右下势独立
3、连贯复习
4、素质练习 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
一、 集合整队
报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 柔韧性练习 A：弓步压腿
B：扑步压腿
C：虚步压腿
D：压肩 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
2、 二、学习左下式独立、右下式独立
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 徒手操队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 1、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触 一、学生练习队形：如图五
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▲ 图五
教师讲解队形：如图六 ╳
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要求：
精神集中，呼吸自然，身
2, 右下势独立（126-133
一，身体素质练习， 1， 力卧撑 2， 压腿 3， 放松跑 一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问 三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课后练习 六、宣布下课，师生再见 体在保持身形的基础上放松。
体操队形， 教法；
6． 讲解示范。
7． 学生模仿练习。
8． 学生分组练习。
9． 教师巡回指导。
10． 集中练习。
动作方法 1．收腿勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌
动作方法 1．落脚勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌
教法； 循环练习 要求； 1， 练习认真 听从指挥 2、教师检查 一、放松队形：图十六 ╳
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图十六
二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言 心 率 曲 线 图 次/分 场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）
体育与健康导学案
班级:
日期: 人数：
任课教师：
教材 二十四式太极拳
18、左穿梭
右穿梭 教学目标 1、 跟随音乐复习已学的太极拳动作 2、 学习左右穿梭 3、 发展身体素质 4、培养吃苦耐劳精神 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
一、 集合整队
报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 A：弓步冲拳
B：扑步压腿
C：虚步压腿
D：压肩 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习 左右穿梭（134-142）
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 徒手操队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 1、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触 一、学生练习队形：如图五 ╳
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教师讲解队形：如图六 ╳
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要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
素质练习， 1、 力卧撑 2、 压腿 3、 放松跑
一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课后练习 六、宣布下课，师生再见 组织；体操队形， 教法； 讲解示范。
学生模仿练习。
学生分组练习。
教师巡回指导。
集中练习。
动作方法 1．落脚转体 2．抱手收脚 3．上步错手 4．弓步架推
动作方法 左穿梭 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．上步错手 4．弓步架推
教法； 循环练习 要求； 2， 练习认真 听从指挥 一、放松队形：图十六 ╳
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图十六 二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。
心 率 曲 线 图 次/分 场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）
体育与健康导学案
班级:
日期:
人数：
任课教师：
教材 二十四式太极
19、拳海底针、20、闪通臂 教学目标 1、复习已学的太极拳动作 2、学习海底针、闪通臂 3、连贯复习 4、素质练习 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
一、 集合整队报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习海底针、闪通臂
海地针（143-146）
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 徒手操队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 1 头部运动
2、肩带和上肢运动 3、身体侧面的肌肉伸展 4、两脚的脚跟不动 5、体前屈时膝关节保持不弯曲 6 腿伸直，身体保持正直 7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触 一、学生练习队形：如图五 ╳
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教师讲解队形：如图六 ╳
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闪通臂（147-149）
三、游戏 抓手指
[目 的]集中注意力。
[方 法] 学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。
教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。
[规 则]
1.抢口令者抓住无效。
2.手掌不张开，抓住无效。
四、复习提高
一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课 六、宣布下课，师生再见 ╳
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╳ 要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
海地针（143-146）
1．后脚跟步 2．后坐提手 3．虚步插掌 动作方法 1．提手收脚 2．上步分手 3．弓步推掌
法 1，教师领作 2，学生分散练习 3，集中练习 一、放松队形：图十六 ╳
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╳ ▲ 二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。
体育与健康导学案
班级:
日期: 人数：
任课教师：
教材 二十四式太极拳
21、转身搬拦捶
教学目标 1、复习已学的太极拳动作 2、学习转身搬拦捶 3、连贯复习、素质练习 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
一、 集合整队报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习转身搬拦捶 转身搬拦捶（图 150-156）
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳
▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 队形：
╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 徒手操队形：
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三、 复习提高 四、 素质练习， 1、力卧撑 2、压腿 3、放松跑
一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课后练习 六、宣布下课，师生再见
要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
组织；体操队形， 教法； 讲解示范。
学生模仿练习。
学生分组练习。
教师巡回指导。
集中练习。
动作方法 1．转身扣脚 2．转体握拳 3．垫步搬拳 4．转体收拳 5．上步拦掌 6．弓步打拳
1，教师领作 2，学生分散练习 3，集中练习 教法； 循环练习 要求； 练习认真 听从指挥 一、放松队形：图十六 ╳
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图十六
二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。
心 率 曲 线 图 次/分 场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）
体育与健康导学案
班级:
日期:
人数：
任课教师：
教材 二十四式太极拳
22、如封似闭
23、十字手
24、收势 教学目标 1、复习已学的太极拳动作 2、学习如封似闭、十字手、收势 3、结合音乐连贯复习 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容
一、 集合整队报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习如封似闭、十字手、收势 如封似闭（图 157-162）
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 徒手操队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 一、学生练习队形：
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要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
组织；体操队形，
十字手（图 163-166）收势（图 167-169
三、连贯复习
教学任务：巩固正确动作，改正错误动作 一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械 五、宣布课后练习 教法； 11． 讲解示范。
12． 学生模仿练习。
13． 学生分组练习。
14． 教师巡回指导。
15． 集中练习。
动作方法 1．穿手翻掌
2．后坐引收
3．弓步按掌
4．转体扣脚
5．弓腿分手
6．转体落手
7．收脚合
收势（图 167-169）
1．翻掌分手
2．垂臂落手
3．并脚还原
教法：1、结合太极拳音乐，教师带领，学生跟做 2、学生自己结合音乐练习 一、放松队形：图十六 ╳
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▲ 二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。
六、宣布下课，师生再见
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。
心 率 曲 线 图 （次/分）
场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）
体育与健康导学案
班级:
日期:
人数：
任课教师：
教材 复习二十四式太极拳 教学目标 1、 复习已学的太极拳动作 2、宣布考试要求及办法 课 的 部分 课
的
内
容 时
间 次
数 组 织 教 法 与 要 求
一、 集合整队报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
一、慢跑两圈热身
二、原地徒手操
1、头部运动
2、肩带和上肢运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、俯背运动
6、踢腿运动
7、柔韧性练习 A：弓步压腿
B：扑步压腿
C：虚步压腿
D：压肩
队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳
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师生互致问候
内容同上 认真听讲，遵守纪律
运动衣穿着整齐 见习生随堂听课
队形：
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徒手操队形：
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2、肩带和上肢运动
3、身体侧面的肌肉伸展
4、两脚的脚跟不动
一、复习太极拳已学动作 重点：动作能够连贯完成
难点：和音乐配合一致 教学步骤：
1、提问学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、教师宣布考试的要求及考试办法
评分标准：
100--90 动作规范，方法清楚，劲力顺达，节奏分明，手眼协调配合，熟练完成套路
89—80 动作规范，方法清楚，劲力比较顺达，手眼有配合，能较熟练地完成套路
79—70 动作比较规范，方法比较清楚，能较熟练地完成套路
69—60 动作无大错误，方法比较清楚，演练时虽有短暂遗忘、动作不协调现象，但僵劲不太明显，能独立完成动作（遗忘不超过两次）
不及格 动作不规范，方法不清楚，套路不熟练（不能独立完成套路）
三、按照考试考试要求自由练习
5、体前屈时膝关节保持不弯曲
6 腿伸直，身体保持正直
7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触 一、学生练习队形：
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教师讲解队形：
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要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
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▲ 考试顺序：按照考勤册记录名字的顺序进行，三人一个小组进行。
学生根据自身的弱点自由练习，教师随时解答学生提出的问题
一、放松队形：
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二、教师针对本次课考试的情况加以总结，对未考完的同学提出要求
一、集合 二、本次课小结。
三、回收体育器械 四、宣布下课
值日生负责
师生再见 心 率 曲 线 图 次/分 场地器材
田径场一块 运动 负荷 约 % 练习 密度 约 % 课后小结
备注
（分）