《 立定跳远 》 一. .
课的内容
1. 立定跳远 2. 体能训练 二. .
教材分析
立定跳远是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习，是发展学生下肢力量和弹跳力的重要途径。也是中考体育选考项目之一。主要使学生学会两脚用力蹬地跳起，脚跟着地，落地平稳的动作方法，并能熟练地进行跳跃。并且培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力，促使学生认识和能力的提高。
三． 学情分析
1.本课的教学对象是初中生，他们对体育的热情很高，很多学生喜欢在体育课上表现自己，但由于技能掌握不熟练，在课堂上经常做一些不符合运动规律的自创动作，如果不加以规范动作技术容易形成错误动作，影响其动作能力的提高。本次教学活动以丰富多样的教学形式，把各种动作技术要点展示给学生，让学生通过自我探究对所学的知识、技术进行尝试。
2.通过体能训练，培养学生努力拼搏，坚持到底的优良品质。
四． 教学目标
1、认知目标：培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。基本了解立定跳远的技术动作。
2、技能目标：80%的学生能掌握立定跳远的技术动作。发展学生
的身体协调性、灵敏性，及下肢力量。
3、情感目标：培养学生参与体育锻炼的自信心，形成克服困难、坚持到底的品质。
五． 重点难点
重点：双脚蹬地起跳，双脚同时落地。
难点：摆臂与蹬地协调用力，双脚轻巧落地。
六． 教学方法
1. 示范讲解法：教师对所教内容精讲细练，让学生对所学知识有个清晰的概念。
2.语言诱导法:教师用富有激情的语言来感染学生，指引学生练习。
3.自主学习法：通过教师安排任务的形式，让学生自己进行探讨每个环节的技术要点，通过自我探究对知识、技术进行尝试研究。
七． 教学程序设计 1. 学习立定跳远技术动作：教师通过示范、讲解的形式让学生对所学动作有个全面清晰的了解，通过让学生示范，对易错动作进行改正。（易错动作：单脚起跳单脚落地，上下肢不能协调发力。纠正方法：多做原地练习和收腹跳）
2. 体能训练：教师通过讲解活动的内容，把全班分为人数相等的若干组，通过全组队员的合作来完成本项活动。
结束部分：学生跟着老师做放松练习。
八． 预计效果
1.学生能理解教学内容的特点、重点、难点。
2.能够有效地激发学生学习的兴趣和学习能力。
3.能够使学生学会自主学习、自我评价。
4.同学间能够相互帮助、共同学习、共同提高。
班级
执教教师
人数
日期
课题
1.立定跳远 2.体能训练 重点 1、 双脚蹬地起跳，双脚同时落地。
难点 2、 摆臂与蹬地协调用力，双脚轻巧落地。
学 习 目 标 1、认知目标：培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。基本了解立定跳远的技术动作。
2、技能目标：80%的学生能掌握立定跳远的技术动作。发展学生的身体协调性、灵敏性，及下肢力量。
3、情感目标：培养学生参与体育锻炼的自信心，形成克服困难、坚持到底的品质。
课序 教学内容 教师活动 学生 活动 组织要求 准
备
部
分
1、师生问好 2、语言导入 3、宣布本课内容提出要求 4、安排见习生，强调安全 5、热身——接力跑 6、队列队形练习 7、活动中可摘口罩
1.介绍本节课的内容
2.提前准备好场地器材
1.认 真听讲，遵守课堂纪律 2.见 习生做好听课准备
要求：
学生分成 4 组，进行比赛。
*是学生 笑脸是教师
******
****** ****** ******
基
本
部
分 一、体验练习 1、收腹跳
2、教室讲解并示范（起跳 腾空 落地）
3、 分组练习
1.引导学生，模仿动物，尽情参与
2.语言激励，引导练习，巡回纠正
引导学生掌握正确动作方法，并示范。
1、结合双脚向前跳，启发学生，引导学生尝试练习。
1. 展 开想像 2.动 作形象，乐于表现
1、学生相 互 交流，分散尝 试 练习。
学 生按 老 师
*是学生 笑脸是教师
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * * * * * *
二、学习立定跳远技术动作 1、跳跃障碍物（初级挑战）
要领：落地缓冲轻又巧，身体重心前移。
把垫子对折，形成一定的夹角立起来，学生从形成的三角山上跳过去。
2、跳跃障碍物（高级挑战）
要领：向上摆臂充分收大腿，落地稳健。
需要两块垫子，一块对折形成一定的夹角立起来成三角山，另一块放在三角山的前面（女生横放，男生竖放）。学生要同时跳过两个障碍物，安全落地。
3、跳跃障碍物（终极挑战）
要领：动作连贯，安全第一。
在高级挑战的基础上加一块垫子，需要学生完成高级挑战项目后做一个前滚翻通过最后一块垫子。
2、体能训练：
1.翻来覆去 两人一组，a 同学先四肢仰卧撑地，b 同学从 a 同学腰间跨过去，然后 a同学变成四肢俯卧撑地，b 同学从 a同学下方爬过去。最后交换。
2.回到原点 学生分成四到六组，把垫子连成数量相同的 4 到 6 条直线。每一组的学生选择起跑姿势（四肢仰卧撑地或者四肢俯卧撑地），到达直线末端，以后蹬跑跑回起点。
1、引导学生按正确的动作要领进行练习。
2、看谁落地又轻又稳。
3、分组展示
4、表扬鼓励
教师引导提示
要求：必须完成后才能交换。
要 求 展示 双 脚用 力 蹬地，双脚轻 轻 落地。
1、两人一组，一人跳，一人评价。动 作 要点：是否双 脚 起跳，是否双 脚 落地。
2、原地体 会 双脚 落 地动作。
调 整 好之 后 再体 验 动作。
1.
2.
3.
结 束 部 分
1 、集合整队
2、放松活动
3、师生共同总结本节课内容
4、归还器材
5、师生再见
教师带领做放松练习
1 认真做好松操； 2 总结； 3 下课并收拾器材； 队形：
×××××× ×××××× ××××××
××××××
要求：充分放松
课 后 小 结
平均心率：110~125 次/分
7080901001101201301400 5 10 15 20 25 30 35 40心率图 场地器材 田径场
垫子若干
口哨一个 练习密度：
65±5%