有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面是小编为你带来的有氧健身的高清教学视频，一起来看一看吧。
有氧健身操的高清视频教程 健身操应对招式沙漏形身材
体态描述：
上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
小懒招：
①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直举腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各举25次。
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体形，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以获得明显的效果。