瑜伽是可以减肥的 只要你坚持, 小编精心整理了关于如何循序渐进学习瑜伽的方法，供大家学习。
学习瑜伽的要点
瑜伽很注重呼吸,可以说呼吸是瑜伽的灵魂.自已在家学时,要注意以下几点:1:不能刚吃完东西马上练习,会因为过度挤压到胃部而出现恶心,想吐.(二小时内不能吃主食,可以提前40分钟吃一些流食)2:不能在太硬或太软的地方进行瑜伽练习(太硬太软都容易受伤)3:要穿宽松衣服,不带手镯,耳环,皮带之类饰品4:每个动作做到极限,不要强压,循序渐进.5:空气较好的地方(如果只有室内,选择通风处较好)6:练习完以后,平躺休息一下.7:休息完以后,不要马上进食或入浴.(如果马上洗澡,你这次就算白练了)最最重要的一点,注意呼吸.呼吸不顺,体虚者会出现头晕,恶心等症状,如果出现,休息一下就可以了.
《循序渐进学瑜伽》
《循序渐进学瑜伽》让瑜伽帮你解决皮肤粗糙、肌肉松弛、黯淡无光、脱发、斑斑点点与皱纹……本书解析了瑜伽流派、还介绍了入门安排、体位法与辅助练习，循循善诱，发掘潜能，你的巨大魅力，通过瑜伽展现。小编精心整理了关于如何循序渐进学瑜伽的方法，供大家学习。
作者简介
孙佳，久负盛名的专业培训机构—— 天悦国际瑜伽资深导师。 曾师从瑜伽大师Swami Vidinanandiya系统学习 Integral ransformatonal yoga瑜伽。 2004年获得香港“优秀 瑜伽师”称号。 认为瑜伽是一种坚韧的生命态度，并将整个人生看作是一次精彩的 瑜伽之旅。 孙佳老师最想对大家说的是：“要以宽广的胸怀去包容一切，以感恩的心态去看待一切。”
图书目录
PART1 瑜伽是什么
一、 传统文化的瑰宝
二、身、心、灵的和谐
三、练习瑜伽的益处
1.调理 身体机能
2.消除紧张，舒缓压力
3.调节心态，修心养性
4.唤醒身体独特潜力
四、瑜伽在中国
PART 2 主要瑜伽流派
一、哈它瑜伽
二、 八支分法瑜伽
三、 业瑜伽
四、信瑜伽
五、 智瑜伽
六、其他瑜伽流派
1. 阿斯汤伽瑜伽
2. 流瑜伽
3.艾 杨格瑜伽
4. 热瑜伽
PART 3 瑜伽练习准备事项——初学者必知
一、瑜伽用品和练习环境
1.服饰
2.环境
3.背景音乐
4.时间安排
5.瑜伽辅助品和器物
二、瑜伽坐姿练习——在静止中获取超凡力量
1.莲花坐
2.半莲花坐
3. 至善坐
4.平常坐
5.武士坐
6.英雄坐
三、瑜伽呼吸练习
1. 腹式呼吸
2. 胸式呼吸
3.完全式呼吸
4.呼吸法练习要领
四、手印
1.五个指头的象征意义
2.智慧印
3. 禅定印
4.生命印
5.合十印
PART 4 瑜伽热身经典体式
一、局部放松
1.头颈部放松——缓解 颈部酸痛，预防颈椎病
2.肩背部放松——灵活双肩，加强肩胛区域保健，驱除上背部的疼痛
3.腰腹部放松——减少腰腹部多余的脂肪，按摩内脏器官
4.腿脚部放松——美化腿部线条，灵活腿脚部关节
等等.