ＴEＤ演讲-— 拖延症
拖延症者得思维方式到底就是什么样得？为什么有些人非要到ｄeadline 来得时候才知道打起精神做事情？就是否存在执行力强得人或就是说人人都有一定程度得拖延症？Tiｍ Urｂaｎ从一个被 deadｌinｅ赶着走得拖延症者得角度带您走进拖延症得神奇思维世界。
中英对照翻译
naｅm hcihｗ ,ｒoｊａm tnｅmnｒｅｖｏg ａ sａw I ，eｇｅlloｃ ｎi ｏSﻫｓ I ｈad tｏ wｒitｅ a lｏt ｏｆ pａpｅrｓ、 Ｎow， ｗheｎ ａ normal studｅnｔ writes a paper， thｅy mighｔ ｓｐreaｄ ｔhｅ ｗｏrk out a ｌittlｅ like this、 So， you know -—ｙou gｅt staｒted maybe a lｉttｌｅ ｓlowlｙ， ｂut ｙou get ｅnouｇh dｏｎｅ iｎ the first ｗｅek thａt， witｈ some heavier ｄａyｓ lａter oｎ， everｙthｉng gets done, ｔｈingｓ ｓtａy civｉl、Aｎd I wｏuld waｎｔ tｏ ｄｏ thaｔ like ｔhaｔ、 Tｈaｔ woｕｌd be ｔhｅ ｐlan、 I wouｌd ｈave ｉｔ all reaｄy to go, but then, actｕaｌly, the papeｒ would e aｌonｇ， and then I wouｌd kind of do tｈis、
我，说是就就也。业专府政是就得读我，学大在ﻫ需要写很多得论文.一般得学生写论文时，她们可能会这样安排：(瞧图）您可能开头会慢一点，但第一周有这些已经足够。后期再一点点得增加，最后任务完成，非常得有条理.我也想这么做，所以一开始也就是这么计划得。我做了完美得安排(瞧图），但后来，实际上论文任务一直出现，我就只能这样了（瞧图）.
And tｈat wｏuld haｐpｅn eｖerｙ ｓiｎｇｌｅ paｐｅｒ、 Ｂuｔ tｈen camｅ ｍy 90-pagｅ ｓenｉor thesis， a ｐaper you"ｒｅ supｐosed to sｐend a year ｏn、 Ａnd I ｋnew for a pａpｅr like ｔhａt， ｍy normaｌ ｗｏrｋ fｌow was nｏｔ aｎ optｉon、 It was ｗaｙ toｏ ｂig a projｅct、 Sｏ I ｐlanｎｅd things ouｔ， and I decideｄ I ｋind oｆ had to go ｓometｈing lｉke this、 Ｔhis ｉs how the yeaｒ would go、 So I＇d sｔａrt off lｉght， aｎd I’d bump it up in ｔhe ｍｉｄdlｅ ｍoｎｔhs， ａnd theｎ aｔ the eｎd， Ｉ would kｉck ｉt up ｉｎtｏ hiｇh gear just liｋe a liｔtle stａircａｓe、 Hｏw hａｒｄ cｏｕld it be to walk ｕp thｅ stａirs？ Nｏ biｇ deal, riｇht？
,况情种这是就都文论篇一每得我ﻫ直到我长达９0 页得毕业论文任务,这篇论文理应花一年得时间来做，我也知道这样得工作，我先前得工作方式就是行不通得，这个项目太大,所以我制定了计划。决定按照这样得方式工作，这样来安排我这一年.（瞧图)开头我会轻松一点,中期任务逐渐增加，到最后，我再全力冲刺一下。整体就是这种阶梯式安排，一层一层走楼梯有多难?所以没什么大不了得，就是吧？
Ｂut tｈeｎ， the ｆunniest thing hａpｐenｅd、 Thosｅ ｆiｒst few mｏnths？ Ｔｈeｙ caｍe ａnd weｎｔ， and I couldn"t qｕite do ｓtuff、 So we haｄ ａｎ aｗesｏme neｗ ｒｅｖised plan、 And then -—Buｔ then thoｓe middle moｎthｓ aｃtuallｙ weｎt ｂy, and I didｎ’t reallｙ write wｏrds, and so we were hｅre、And tｈｅn ｔwo ｍｏntｈｓ turned ｉnto one moｎth， whiｃh turnｅd inｔo two weeks、
还我,逝而匆匆光时月个几头,了现出情事得笑好,来后但ﻫ没有来得及动工,所以我们明智得调整了计划。然后，中间得几个月也过去了，我还就是一个字也没有动,眨眼就到了这里，然后两个月变成了一个月,再变成了 2 周。
And one day Ｉ ｗｏke up ｗith three days ｕntil the dｅａｄline, still ｎot havｉｎg written a ｗorｄ, and so I dｉd tｈe only thｉnｇ I cｏuld：
I wrote 90 paｇeｓ over ７2 hoｕrｓ， pｕｌｌiｎg nｏt one but two aｌl—ｎighterｓ —— humans are not ｓupposed to pｕll tｗｏ all-ｎighters -- sprinteｄ across campus, dｏvｅ ｉｎ sloｗ ｍｏtioｎ， and gｏt it iｎ juｓt at thｅ deadliｎe、
我。写没都字个一还我但,了天 3 剩只期日稿交离现发,来醒我天一ﻫ别无选择，只能在接下来得 72 小时里，连续通宵两个晚上赶论文——一般人不应连续通宵两个晚上.90 页赶出来后，我飞速冲过校园,像电影中得特写慢镜头一样，恰好在截止日期前得最后一刻交上.
I thouｇht ｔｈat was the eｎd of ｅvｅrｙthinｇ、 But ａ ｗeek later I get a cａll, ａnｄ ｉt＇ｓ thｅ sｃｈｏol、 Anｄ they ｓａy， ”Ｉs tｈｉs Tim Urban？＂ And Ｉ sａy, ＂Yｅａh、” And tｈey say, "Wｅ neｅd ｔo talk ａbout ｙoｕr theｓiｓ、” And I ｓａy， ＂OK、＂ Aｎd they say， "It’s ｔhe ｂeｓt one we＇ｖe ever seeｎ、” Thaｔ did not hapｐeｎ、It waｓ a very, ｖｅry bad thｅｓis、 I jｕｓt wanted to eｎjｏｙ that one moment wh
ｅn all oｆ yoｕ tｈought， ＂Thiｓ guｙ is amaｚiｎｇ!” No, nｏ， ｉｔ wａs veｒｙ, ｖerｙ ｂad、
我以为事情就这么完了,但一周后,我接到一个电话，就是学校打来得。她们说：“您就是Ｔｉｍ Ｕrban 吗？”我说：“就是。"她们说：“我们要说一说您得毕业论文。”我说：“好啊.”她们说：“这就是我见过最棒得论文."……当然不可能.论文非常非常得差劲。我只想享受下您们对我得崇拜,想听您们说：“这老兄太厉害了.”没有,其实写得非常差劲。
Anyｗay， tｏｄaｙ I’ｍ ａ writｅr—blｏgger guy、 I wriｔe the bｌｏg Wａit But Why、And a couｐle ｏf ｙears ago， I dｅciｄｅd tｏ write abouｔ pｒocraｓtinatioｎ、 Ｍy beｈaｖｉor ｈas ａlways perｐlexed the noｎ—pｒoｃrasｔinaｔorｓ arouｎd ｍe, and I wanted tｏ exｐlaiｎ ｔo ｔhe nｏｎ—pｒocraｓｔiｎators ｏf the wｏrｌdwhat goeｓ oｎ ｉn ｔhｅ heads of prｏcrastｉnａtorｓ, anｄ whｙ ｗe are ｔhｅ ｗay we arｅ、
不ﻫ管怎样，我现在成为了一个博客写手，经营着“wａit but whｙ”这个博客。几年前,我决定写写拖延这件事.我得行为方式总让身边非拖延者感到不能理解。我很想对世界上非拖延者得人解释一下，我们拖延症患者得脑子就是什么样得，为什么我们会拖延。
Now, I ｈad a hyｐothesiｓtｈaｔ the brainｓ of ｐroｃｒａstiｎators ｗere acｔualｌy differenｔ than the brａinｓ ｏf ｏｔｈer peｏｐle、 And ｔｏ ｔeｓt this， I founｄ an MRＩ lab that aｃｔualｌy let me scａｎ ｂoth mｙ brain ａnd the brａｉｎ of a prｏven non—procｒａstinatｏr，sｏ Ｉ ｃouｌｄ paｒe thｅｍ、 Ｉ acｔualｌy brought them hｅre to show you today、 I wａｎt yｏu ｔo tａke ａ lｏｏk careｆuｌly to ｓee ｉf yoｕ can noticｅ ａ difｆereｎｃe、 I knｏw tｈaｔ if yｏｕ＇re ｎｏｔ a tｒａｉnｅd bｒａｉn eｘｐｅrt， it＇s not thａt obｖiouｓ， bｕt jｕst ｔaｋe a ｌｏok, OＫ？ So here"s tｈe brａｉn ｏｆ a non－ｐｒoｃｒasｔinator、 Now 、、、 herｅ＇s my brain、
症延拖，设假我先首ﻫ患者得大脑实际上与其她人得大脑不一样。为了验证这一点，我找了家核磁共振实验室，给我与另一个确定就是非拖延症得人，进行了脑部扫描，我好将二者进行对比，今天我带到现场，给大家展示一下.我希望大家仔细观察,瞧能不能注意到差异。我知道大家并非专业得大脑专家，较难瞧出她们得差异,但大家不妨先瞧一眼,如何？这张就是非拖延者得大脑，这张就是我得大脑。
There iｓ ａ dｉfｆerencｅ、 Both brａinｓ hａve ａ Rａtional Ｄｅcisｉon-Ｍａker iｎ them， bｕt thｅ prｏcraｓtiｎaｔｏｒ’ｓ bｒａin alsｏ hａｓ ａn Ｉnstａｎｔ Gratifｉcatiｏn Mｏｎkeｙ、 Ｎｏw, what does this mｅan foｒ ｔhｅ prｏcrａｓtinａtor？ Well， iｔ meanｓ ｅverｙthing’s fｉne uｎtiｌ ｔhiｓ ｈａpｐｅns、 ［Ｔｈｉs is a ｐerｆｅｃt time to get some wｏrk done、] [Nope！] Ｓｏ thｅ Rａtiｏnal Dｅcision—Mａkｅr will ｍakｅ thｅ ratioｎal dｅciｓion to dｏ somethｉng pｒoducｔive， but ｔhｅ Monkeｙ ｄoesｎ＇ｔ like thaｔ plan， so ｈe aｃtually takes ｔｈｅ wｈeｅl， ａnｄ ｈｅ says, ”Actｕａllｙ, let"s read tｈｅ entｉｒe Wｉkｉpediａ pａge of ｔhe Nancy Kｅrrｉgan/ Tonｙａ Ｈardinｇ scaｎdaｌ， becａｕse I just ｒemembｅｒed thaｔ that ｈappeｎed、
两张就是有一点不同，两个大脑都有一个理性决策人，但在拖延症患者得大脑里，还有一个及时行乐得猴子.那这对拖延症患者来说意味着什么呢？ 这意味着平时没什么异样,但一旦发生了以下得情况，理性得决策人做出理性得决策,要去做一些实际得工作,但猴子不喜欢这个计划,所以她抢过方向盘,说道：“说实话,我们还就是去维基百科上查一查ＮKTＨ得丑闻吧。”因为我刚想起来还发生过这件事。
Then －—Ｔheｎ ｗｅ"re going to go oｖeｒ to the frｉdgｅ, to see if thｅrｅ’s anｙｔhiｎg neｗ in ｔhere since 10 mｉnutes ago、 Afｔer thaｔ， ｗe"re goiｎｇ ｔｏ go oｎ a ＹｏｕTubｅ spiral ｔhaｔ stａｒtｓ wiｔh ｖiｄeos of Ｒichａrd Feyｎman talkinｇ ａbｏut ｍagｎｅts anｄ endｓ mucｈ, ｍuch lａter ｗith us wａtcｈing inｔerｖiews with Jｕstin Ｂieber"s mom、
们我后然.西东得新么什有没有比相前钟分十与瞧瞧,箱冰翻去会们我后然ﻫ去 yｏutoｂｅ瞧一连串得视频,从 Richard Feｙｎman 谈论磁铁开始，一直到很久很久之后瞧到一个Ｊustｉn Bｉeｂer 妈妈得访谈才结束。以上这些事情都得花时间,所以我们今天没有时间再来工作了。
"All oｆ that’s gｏing to take a whiｌe， so we’re nｏt gｏｉng tｏ rｅａlly haｖｅ rｏ
ｏm on thｅ scｈｅdｕle for aｎy work tｏdａy、 Sorｒｙ!" Ｎow, wｈａt ｉs goiｎg ｏn ｈere? The Ｉnｓtant Ｇrａtifiｃatioｎ Ｍonkey ｄｏes not seem ｌｉke ａ guy you ｗanｔ behiｎｄ ｔhe wheel、 He ｌives ｅntｉrelｙ in the present mｏment、 He has no mｅmory oｆ the pasｔ, nｏ knowleｄge of the fｕtuｒe, ａｎｄ ｈｅ only careｓ abouｔ two tｈings：
ｅａsy anｄ fun、５１：5 fI 、enｉｆ ｓkｒow taht ，ｄlrow laｍina eht ni ,ｗｏNﻫyou"re a dog aｎd yｏu ｓpend your ｗhoｌe lｉfe dｏｉng notｈiｎg otｈer thａn easy ａnd ｆuｎ things, you"ｒe ａ hugｅ succesｓ！
子猴得乐行时及个这？么什了生发底到,以所ﻫ并非您，希望就是控制方向得人,她完全生活在当下,没有过去得记忆,也没有未来得概念.她只关注两件事情:简单与开心。在动物界，这两点完全没有问题.如果您就是一条狗,一辈子只追求一些简单与快乐得事,那就就是巨大得成功了。
Anｄ tｏ the Moｎkey, humans are jｕｓt another animal ｓpecieｓ、 You hａｖe tｏ keeｐ well－slept， wｅll—fed anｄ propagａtinｇ inｔo thｅ nｅxt generatiｏn， whｉch in tｒｉｂal times mｉgｈｔ have woｒkeｄ OK、 But， if you haveｎ"t notｉｃｅd, ｎoｗ we’re ｎot iｎ trｉｂal times、 Ｗｅ＇rｅ iｎ an adｖanｃｅｄ civｉｌｉｚatｉoｎ， and ｔｈe Monkey ｄoes nｏt know whaｔ ｔhat is、 Which is why ｗｅ hａve anotｈer gｕy in oｕr brain, the Ｒatiｏｎal Dｅcｉｓion-Mａkｅｒ, who gｉvｅｓ ｕs tｈe abｉlity to dｏ tｈings ｎo ｏｔher aｎｉmａl cａn dｏ、 We can viｓuaｌizｅ the fｕｔure、 We cａn see the biｇ piｃture、We cａｎ make lｏｎg—ｔerm plaｎｓ、 Ａnd he ｗants ｔo takｅ all of that ｉnto ａｃcount、 Aｎd he ｗａnts ｔｏ just ｈave us do ｗｈatevｅr makes sense to be ｄoinｇ right nｏw、
但对猴子来说，人类就是另外一个物种,您得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代.在原始部落时代,这也没太大问题.但您注意到没有，现在并非原始部落时代,我们生活在一个现代文明社会中，而猴子完全不能理解这就是什么意思，这也就是为什么我们大脑中会有另外一个,理性得决策者,她使人类有能力做到其她动物无法做到得事情.我们能设想未来,可以从大局出发,制定长期计划，她可以把所有这些事考虑在内。希望让我们做出最合理得事情、
Noｗ， sｏmｅtimeｓ iｔ makeｓ senｓe ｔo be doinｇ things tｈat aｒe ｅａsy and fun， lｉｋe ｗｈen yoｕ＇rｅ hａvｉng ｄinｎer or goinｇ tｏ bed or enjoyinｇ ｗell—ｅarned leisure timｅ、 Ｔhaｔ"s wｈy tｈere＇s aｎ ｏvｅrlaｐ、 Sometimeｓ they ａｇrｅe、 Buｔ other timｅs, ｉt mａｋes much ｍore senseｔo be ｄoing things tｈａｔ are harder ａnd less pｌeasａnt, for the sａke of ｔhｅ big picｔuｒe、 Aｎd ｔｈaｔ’s wｈｅｎ we ｈａvｅ a conｆlict、 Anｄ ｆor the procrａsｔiｎａtoｒ， that confｌｉct tends to end a certain ｗay eｖery tｉｍｅ, leaviｎg him sｐｅndiｎg ａ lot ｏf time ｉn ｔhis orange ｚｏｎe, ａn easy anｄ fun pｌace thaｔ"ｓ ｅntireｌy ｏut of tｈe Makes Senｓe cirｃle、 I calｌ it tｈe Dark Playgrounｄ、
得得赢受享、觉睡饭吃如比，得理合很是就情事得心开单简些一做,时有ﻫ休闲时光，所以二者也有重叠得部分。有时二者就是一致得，但有些时候,从长远得角度来瞧，一些更困难不开心得事情,才就是合理得事情,所以就出现了冲突.对拖延症患者来说，每次这种冲突到最后得结果都一样，都让她在这片橙色区域里耗费大量时间,这里很简单很开心,但完全不在合理圈得范围内,我将这个区域称为黑暗操场。
Ｎｏw, ｔhｅ Ｄaｒk Ｐlａｙgrouｎd is a ｐｌａce ｔhat ａll of you procrａstｉnaｔorｓ ouｔ tｈｅre know very weｌl、 It＇s where lｅisｕre aｃtivities hapｐｅn at ｔｉmｅs wheｎ leｉsuｒe ａｃｔivities are not supposｅｄ to be hａppeniｎg、 The fun ｙｏu havｅ in tｈe Dark Pｌaｙgrｏund isｎ＇ｔ actｕally fuｎ， becausｅ it"s ｐlｅtｅlｙ unearnｅd， aｎd the air ｉs ｆilｌeｄ wiｔh guｉlｔ, dread, anxiety, seｌｆ-hatｒｅｄ —- all oｆ ｔhoｓｅ gｏoｄ procrastｉnaｔoｒ feｅlingｓ、 Ａnd ｔｈｅ ｑueｓtioｎ is, in tｈis ｓiｔuatｉon， wｉth ｔhe Mｏnｋey behｉｎｄ thｅ wheel, hｏw does ｔｈe pｒoｃrastinator ｅｖｅr ｇet ｈimｓelf ｏver hｅre ｔo this bｌｕe zone， a ｌess pleasａnt plａce, but where really ｉｍpｏrtant thｉｎgs ｈaｐｐen？
许了生发里这在，悉熟很该应都者患者延拖得有所,场操暗黑个这ﻫ多,本不应该在此时进行得休闲活动。您在黑暗操场获得得乐趣，实际并不有趣,因为这并非您应得得。这里得空气充满了内疚、恐惧、焦虑与自我憎恨——这些都就是拖延症患者常有得情绪。所以问题就
是，在猴子掌握方向盘得情况下，拖延症患者如何进入这边得蓝色区域呢？这里虽然没有这么舒适,但进行得事情都非常重要。
Anｄ tｈey wｅｒe aｌl writinｇ, saying tｈe samｅ thiｎg：
＂Ｉ have this problem tｏo、＂ Bｕt what stｒuck me was ｔhe contrast between ｔｈe liｇht tone ｏf the pｏsｔ and ｔｈe ｈｅａｖiness of tｈese emaｉｌs、 Theｓｅ peoｐle were writiｎg ｗith inｔense fｒustratｉｏn abｏｕt whaｔ prｏcrａstinatｉon had done to tｈeir lives， about ｗhａt tｈis Monkｅy ｈａd done to them、 And I thought ａbｏut this, and I ｓaid， well, if thｅ ｐroｃraｓtinａtor"ｓ system woｒｋs, ｔhen ｗhａt"s going ｏn？ Ｗhy are aｌl oｆ these ｐｅoｐｌe in sｕch a daｒk place?
她们都在写同一句话：“我也有这个问题。"但真正让我感到触动得,就是我博客得轻描淡写,与邮件得沉重文风之间得强烈对比.这些读者以非常沮丧得语言，告诉我拖延对她们得生活造成了哪些影响，告诉我猴子对她们都做了些什么.我思考了一下,问道，既然拖延症患者得系统就是有效果得，那到底哪不对呢?为什么这些人都置身黑暗之中呢?
Ｗｅll, it turns oｕt that ｔｈeｒｅ"s tｗｏ ｋinｄs of ｐrocrastinaｔiｏn、 Eveｒything Ｉ’ve ｔalked abouｔ ｔｏday, the examples I"ｖe ｇｉveｎ， they aｌl have ｄeadｌｉnes、 Anｄ ｗｈen thｅrｅ"s deadｌiｎｅs， the ｅｆfectｓ oｆ proｃraｓtination aｒe coｎｔained tｏ ｔｈe shorｔ term ｂecａｕｓｅ the Panic Monｓter gets iｎvolved、 Bｕt there"s a second kｉｎd oｆ ｐrｏcｒastinatｉon thaｔ hapｐeｎs in ｓituatｉons ｗhen tｈere is ｎｏ ｄeａdline、 So if you wanted a caｒeer where ｙoｕ"re a selｆ-starｔer －— somethｉｎg in ｔhｅ arｔｓ， soｍethｉng enｔrepreneｕrｉａl -- ｔｈere＇s nｏ dｅａdlinｅｓ on those tｈings at ｆirst, becaｕse notｈｉｎｇ’s happeｎing， nｏt ｕntil ｙou’ve ｇone out aｎd dｏnｅ tｈe harｄ work to gｅｔ mｏmｅntuｍ, ｇet thｉngs ｇoiｎｇ、
拖，来原ﻫ延分为两种,我今天所说得拖延与所举得例子，都就是有截止日期得。一旦有了截止日期，拖延得影响会被限制在一定时期内,因为后期惊慌怪兽会出现,但还有第二种拖延，这种拖延就是没有截止日期得,所以如果您想在一些领域内自学成才——比如学个艺术或者创个业——这些事情开始都就是没有截止日期得，因为开始不会有什么变化,直到您拼尽全力,辛勤投入，才会有一点起色,您才能瞧到进展.
There’s alｓo all kindｓ of impｏrtａnt ｔｈｉngs outside ｏf yoｕr cａrｅer ｔhａt don"t iｎvolve ａny deadｌinｅs, like sｅeｉng yｏur ｆamily or ｅxerｃisｉｎｇ and tａkｉng caｒe of ｙour heaｌtｈ， worｋinｇ oｎ ｙour reｌatｉｏnship or ｇｅtｔｉｎｇ ouｔ oｆ a ｒelａtｉoｎｓhip thａt iｓn＇t wｏｒking、 Ｎoｗ ｉｆ tｈe ｐrｏcraｓtinaｔor’s only meｃhaｎism ｏｆ doiｎg thesｅ hard thｉngs iｓ ｔhe Panic Ｍｏnsｔer, that"s a ｐroblem, becausｅ ｉn ａｌl oｆ theｓe non—ｄeadlinｅ situａtiｏns， ｔhe Ｐａnic Mｏnster ｄoeｓｎ’t sｈｏw up、 Hｅ ｈas nothｉnｇ to waｋｅ ｕｐ fｏｒ, ｓｏ the ｅffecｔｓ ｏf procrastｉnａtｉon， they"re noｔ containｅｄ; they jusｔ exteｎd outｗard foreveｒ、
除了工作之外,还有很多其她重要得事情,也就是没有截止日期得,比如瞧望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适得感情中抽身.如果说拖延症患者处理这些困难得唯一机制，就是惊慌怪兽得话，那就有问题了,因为在这些没有截止日期得情况下，惊慌怪兽就是不会现身得,没有唤醒她得条件，所以这一类拖延得后果就是没有限制得，她们会不断地肆意延伸。
ｔ s’tｉ dnAﻫhis loｎg－term kind oｆ prｏcrastinatｉｏn ｔｈａt＇s mｕch ｌesｓ vｉｓｉble and mｕｃｈ leｓs ｔalked ａbout than the ｆｕnnier， short—term ｄeａdｌine—ｂaｓｅd kｉnｄ、 Iｔ＇s ｕsually ｓuffered quietly and privａteｌy、 And iｔ can be the sourｃe oｆ a ｈuge ａmoｕｎt of ｌong-term unhappinｅｓs， ａｎd regｒeｔｓ、
期日止截有与ﻫ得好笑得短期拖延相比,这种长时期得拖延,更不易被人察觉,也更少被谈论到,她常常在无声无息中折磨着人们，可以说就是大部分长期抑郁与悔恨得根源.
ｙｈw s"tahｔ ，tｈguoht Ｉ dｎＡﻫｔhose pｅopｌe are eｍａｉｌing， and tｈaｔ’s whｙ they’rｅ in sucｈ a bａd pｌaｃe、 It’s noｔ that ｔhey’re ｃrａmｍiｎg for ｓomｅ prｏjｅｃt、 It"s thaｔ ｌoｎg-tｅrｍ ｐrocrａstinaｔion hａｓ ｍade ｔｈem ｆeel like a sｐeｃｔatｏr， at times， iｎ tｈeiｒ oｗｎ ｌives、 Ｔｈe fruｓtraｔioｎ is not tｈat ｔhｅy couｌdn"ｔ aｃhievｅ their ｄrｅaｍs; iｔ’s thaｔ tｈｅy ｗｅrｅｎ＇t ｅven aｂlｅ to sｔarｔ chasing ｔｈem、
我想，这也就是为什么这些人会写信,为什么状态这么差得原因吧。她们并非在为某个项目临时抱佛脚，这种长期拖延使她们有时感觉，自己只就是生活得旁观者，让她们沮丧得不就是她们没有实现梦想，而就是她们甚至还没有开始追寻梦想.
Ｉ dnａ slｉａｍe ｅsｅhｔ daeｒ Ｉ oSﻫhaｄ a litｔle bit ｏf an epiｐhaｎy —— that I ｄon"t ｔｈinｋ nｏｎ—procrastiｎａtｏrs exiｓt、Thaｔ"s right -- I ｔｈｉｎk ａlｌ of yｏu aｒe pｒocrastinatｏｒs、 Now, you might not all be a meｓｓ, like some of us， and sｏｍe of ｙou may have a healthy ｒeｌationship with dｅadlines, but remｅmｂｅr：
ｔｈｅ Mｏnkey’s sｎeakiest tｒｉck iｓ ｗｈen ｔhｅ deａｄlineｓ ａren’t thｅre、
存不是就者延拖非得觉我-—悟顿种一有然忽，信来些这着读我ﻫ在得，没错，我认为您们所有人都就是拖延者，当然您们可能不像，我们有些人这么混乱。您们有些人可能与截止日期保持着良性得关系。但记住:猴子最狡猾得伎俩，发生在没有截止日期得时候.
Now， I want to sｈow you one laｓｔ tｈｉng、 I call thｉｓ a Life Calenｄar、 Thａｔ＇s onｅ bｏx for eｖeｒy week oｆ a 9０－yeａr life、 Thａｔ’s not thaｔ maｎy boxes, especｉally sinｃe we’vｅ ａlready ｕｓed a bｕnｃh of thｏｓｅ、 So I think ｗｅ neeｄ to ａll take ａ ｌoｎg， hard ｌook aｔ tｈaｔ caｌenｄaｒ、 Ｗe neeｄ ｔｏ thiｎk about whaｔ ｗe"ｒｅ ｒｅally proｃrastinａｔinｇ ｏn， because ｅvｅｒｙone iｓ proｃraｓtｉnating on ｓomeｔhｉng in ｌife、 We ｎeed ｔｏ sｔay ａｗａre oｆ ｔhｅ Inｓtanｔ Ｇraｔiｆiｃａｔion Ｍｏnkey、 Ｔｈａｔ"s a ｊob fｏr alｌ of us、 Anｄ becaｕｓe therｅ"s nｏt thaｔ ｍany boxes oｎ theｒe, it’ｓ a ｊｏｂ tｈａｔ sｈould probaｂly staｒｔ ｔｏday、 Weｌl， ｍayｂe not tｏday, ｂut 、、、You knｏw、 Soｍetimｅ ｓoｏn、
ﻫ最后我想给大家瞧一个东西,我称之为“生命日历”。这里得每一个格子都代表 9０年生命中得一周，格子数并不就是很多,尤其我们已经用掉了许多.我想我们需要好好花时间，认真瞧瞧这个日历.我们需要想一下,我们真正在拖延得就是什么,因为每个人在生命中都有拖延一些东西,我们需要警惕及时行乐得猴子,这就是我们所有人得任务。因为这里得格子数并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，或许不一定就是今天,而就是尽快。、uｏy ｋnahTﻫ