太极拳培训心得—大道至简
终于在五一之前来到了心心念念的XXX，还幸运的赶上了陈X老师的课，实属意外的收获！
七天的学习结束，通过对自己思维的梳理，体会到拳理的贯通，如陈X老师第一天课上说的，练习太极拳的核心是松，松也是衡量拳艺最重要的标准，大道至简。如此，理归于一，太极实则是不变之一生化万变。
然后，“松”对于现代人来说，是极难的事情，不是不想松，而是做不到，有些时候，我们会以为自己已经很放松，实则紧张而不自知。
如何找到松，首先心要静，俗话说万动不如一静，万静不如一站，通过静心桩功，感受自己的身体，了解身体的骨架结构，用老师说的正确的要领不断的微做调整，让身体趋向整体和谐统一。当我们注意力回归在身体和呼吸的感受上时，心便不在散乱，此刻，身体犹如一杯混浊的水，静下来，清的上扬，浊的下沉，于是，该放松的放松，该沉稳的沉稳，身体回归到自然放松的状态。
其次，找到身体的重感。通过放松功的练习，对身体、脊柱、胸腰、腿胯全面开与合的伸展及放松，让沉从松中来。这里必须检讨一下自己，在家练习的时候，各种原因没有很完整的练习过放松功，来学校近十天每天两次的放松功练习，越来越感受到放松功的科学性和必要性，当半小时的放松功练完，身体各关节骨节之间松开，配合自然的呼吸，再体会身体的自重顺着地心引力，让力沉脚下，从而下盘是稳固的，上盘是轻灵的。当老师强调的六个点能逐一放松下来，自然而然，心静体松，身正体重。
再次，老师讲到了运动的核心—丹田，没有故作玄秘，简单理解丹田就是人体的中心，它是万动之源，身体所有的外动都必须听从丹田的指挥，于是便有了力的传导与节节贯穿。丹田的内动也会滋养到我们的五脏六腑，然而它的动离不开松腰松垮，回到源头还是松。在松的境界里，老师反复强调，松了还可以松，松无止境…
最后，结束的那一天，老师带我们练习了老架一路，预备式时再次松沉、松正、松稳，观察身体动之前的动机与动念，观当下观自己，那一刻我觉得老师就是一位身心灵的导师，明明用到的是正念的方法，哈哈。回归到太极拳练习，如果把老师讲的要领内化与心，外化于行，用一颗赤子之心，放弃后天思想意识对身体过多的控制，慢下来，把身体还给身体，我们将会感受一气周游的自在。
我想起第一次读到炳师的那篇文章，仍然记忆犹新，他说练习太极拳的捷径就是基本功。